Disfonía, ¿seguro que no hay que darle importancia?

 Cuando hablamos de  disfonía nos referimos al  trastorno de la voz que produce una alteración de la calidad de ésta en cualquier grado exceptuando el total, en cuyo caso se denomina afonía. 

Aunque la mayoría de nosotros utilizamos el termino afonía para referirnos a la disfonía.

Cuando presentamos una disfonía debido a un catarro o de forma excepcional después de haber tenido un fin de semana "movidito" digamos que entraría dentro de la normalidad, pero cuando esto se produce de forma más bien repetida después de cada semana o después de una cena con amigos, sería conveniente consultar con un logopeda para que nos pueda orientar y no nos produzcamos lesiones en las cuerdas vocales.

Os dejamos unos consejos para hacer un buen uso de nuestra voz:

. Evita las comidas picantes y las bebidas muy frías o muy picantes

. Evita los ambientes cargados de humo

. Limita la cantidad de tiempo de habla

. Utiliza un tono e intensidad de voz adecuados, no grites ni chilles, no te rías demasiado fuerte

. Evita hablar en un ambiente ruidoso

. Disminuye la velocidad del habla y habla de forma pausada.

. Evita carraspear continuamente y toser forzadamente, en su lugar bosteza para relajar la garganta, traga lentamente o bebe agua.

. Evita hablar durante el esfuerzo o el ejercicio físico.

. Evita posturas tensas al hablar, intenta mantener los músculos del cuello y de los hombros relajados

. Toma líquidos de forma abundante

. No intentes exigirle a tu voz más de lo que le exiges al resto de tu cuerpo.

. No utilices la voz cuando la notes tensa.

. No grites, en su lugar cuando quieras llamar a alguien utiliza las palmas, un silbido...

. Evita cantar forzando tu voz

.En situaciones en las que estés nerviosa  evita carraspear, contener la respiración hablando rápidamente con respiración insuficiente e intenta eliminar tensión

. Después de varias horas de uso vocal intenta:

. No hablar con voz monótona y tono bajo de la voz debes permitir un buen flujo respiratorio.

. Evita los ataques glóticos ( espacios en los que la garganta está tan tensa que se producen espacios sin voz) intenta mantener la garganta relajada cuando empieces a hablar

. Evita realizar frases más largas de lo normal

. Intenta mantener el cuerpo relajado, sobretodo la zona del cuello, y una postura corporal correcta

. No aprietes los dientes, ni la mandíbula al hablar.

. Cuando notes que tienes la voz “cargada”:

         . Intenta relajar los músculos del cuello.

         . Habla lo necesario no te excedas en tus conversaciones.

         . No tomes bebidas ni muy calientes ni muy fría.

logopeda voz